जिस तरह की हम जीवन शैली जी रहे हैं ऐसे में शारीरिक व मानसिक तनाव होना स्वभाविक है। इसके लिए कुछ ऐसा करना जिससे शरीर को आराम पहुंच सके, जरूरी है। लोग सेल्फ केयर के लिए ना जाने क्या-क्या करते हैं। अगर आप इन लोगों में से एक हैं तो बता दें कि आप मसाज का सहारा भी ले सकते हैं। इससे ना केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक तनाव भी दूर हो सकता है। हम आप के माध्यम से क्या होता है इसके कितने प्रकार होते हैं और इसके क्या क्या फायदे मिल सकते हैं। पढ़ते हैं आगे...
क्या है मसाज (What is massage in hindi)
यह एक प्रकार की थेरेपी होती है, जिससे शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इस थेरेपी में तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं। इससे न केवल मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलती है बल्कि यह रक्त परिसंचरण विकसित करती है। यह रोगों को दूर करता है साथ ही मस्तिष्क को भी आराम पहुंचा है।
मसाज के प्रकार क्या हैं-
मसाज के प्रकार निम्न उपलब्ध हैं-
1- हेड मसाज
2- बॉडी मसाज
3- हेयर मसाज
4- फेस मसाज
5- पैरों की मसाज
हेड मसाज (Head Massage in hindi)
इस मसाज में सिर माथे की मालिश होती है। इसके माध्यम से सिर की त्वचा की रक्त वाहिकाएं उत्तेजित होती हैं और ऑक्सीजन अच्छे से अवशोषित होता है। इस थेरेपी की मदद से सिर के दर्द की समस्या दूर होती है।
बॉडी मसाज (body massage in hindi)
इस मसाज में पूरे शरीर की मालिश होती है। बता दें कि इसके अंतर्गत फेस मसाज, पैरों की मसाज, हाथों की मसाज, कमर आदि आते हैं। इस मसाज के माध्यम से पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ने लगता है और दर्द दूर होता है।
पैरों की मसाज (foot massage in hindi)
अकसर हमारा ध्यान हमारे पैरों की तरफ कम जाता है। दिन भर के काम के कारण हमारे पैर भी बहुत थक जाते हैं। ऐसे में पैरों की मसाज पूरे शरीर को तनाव मुक्त कर सकती है। मसाज करने से पैरों की मांसपेशियों में तनाव दूर हो जाता है बल्कि ये पैरों का दर्द भी दूर करता है। मसाज के दौरान थैरेपिस्ट कुछ ऐसे प्रेशर प्वॉइंट को दबाता है, जिनसे पैर के साथ-साथ पूरे शरीर को भी आराम मिलता है।
हेयर मसाज (Hair Massage in hindi)
हेयर मसाज दो प्रकार से की जाती है एक तेल के माध्यम से और दूसरी बिना तेल के माध्यम से। इसे करने से न केवल बालों के झड़ने की समस्या दूर होती है बल्कि यह बढ़ना भी शुरू हो जाते हैं। चूंकि मसाज के माध्यम से सिर की त्वचा का रक्त परिसंचरण होता है ऐसे में बालों की जड़ें मजबूत बनती हैं।
फेस मसाज (face massage in hindi)
फेस मसाज के लिए कुछ लोग फेशियल भी करवाते हैं। इसमें गाल, माथे, थोड़ी, गर्दन आदि की मालिश होती है और हल्की हल्की उंगलियों के माध्यम से चेहरे की लचकी त्वचा पर कसाब लाया जाता है।
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मसाज के फायदे (Benefits of massage)
तनाव होता है दूर
तनाव दूर करने के लिए आप मसाज की मदद ले सकते हैं। बता दें कि मस्तिष्क में शांति बनाए रखने के लिए यह एक अच्छा विकल्प है।
मांसपेशियां बनती हैं लचीली
मसाज के माध्यम से मांसपेशियों में आया तनाव भी दूर होता है। इसके माध्यम से पूरे शरीर में रक्त प्रभाव से होने लगता है। साथ ही यह रक्त परिसंचरण को सुधारने में बेहद मददगार है। अगर आपको चक्कर या मांसपेशियों में दर्द की समस्या है तो मसाज के माध्यम से इस समस्या को भी दूर किया जा सकता है
नींद की समस्या होती है दूर
मसाज, दिमाग को आराम पहुंचाता है। ऐसे में मूड अच्छा करने के लिए यह एक अच्छी थेरेपी है। चूंकि इससे शरीर शांत और रिलैक्स रहता है इसलिए नींद भी बेहतर आती है। इंसान से बढ़कर थका हुआ महसूस नहीं करता है।
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डिप्रेशन को करता है दूर
मसाज करने से शरीर से एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलना शुरू हो जाता है। शरीर ना केवल खुश रहता है बल्कि पूरे शरीर में उर्जा का संचार भी होता है। यही कारण होता है कि दिमाग डिप्रेशन का शिकार नहीं होता और वह चिंता महसूस नहीं करता।
चोट के बाद आने वाली सूजन होती है दूर
अक्सर खेल से आने वाली चोट या किसी एक्सीडेंट से शरीर पर बनने वाले निशानों को दूर करना मुश्किल होता है। ऐसे में मसाज के माध्यम से इन निशानों को दूर किया जा सकता है लेकिन इस तरह की मसाज थैरेपिस्ट के माध्यम से ही करनी चाहिए।
इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाता है
मसाज के माध्यम से लिम्फ ग्रंथि की उत्तेजना होती है, जिससे शरीर की इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होती है।
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